Debout les deux pieds écartés, les bras le long du corps, prenez conscience de votre posture, entre terre et ciel, posture d'homme ou de femme debout.
Puis écoutez votre respiration, tranquillement, chaque inspire et chaque expire et observez les légers mouvements dans votre corps.
Puis vous passez les paumes de vos mains sur votre visage, sentez la texture de votre peau, la température, vous pouvez masser votre cuir chevelu.
Ensuite, vous descendez le long de votre cou, de votre nuque. Avec la main gauche, vous sentez votre épaule droite et le long du bras droit, même chose du côté gauche, vous massez votre poitrine, le haut de votre dos, votre abdomen et vos reins. Enfin vous terminez par vos fesses et vos jambes et vous revenez à la posture initiale et là vous cherchez à ressentir ce toucher qui vient de se produire.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire