Debout, assis ou couché, prenez conscience de vos points de contacts.
Avec une inspiration, vous allez monter vos épaules vers le haut et retenir votre respiration quelques secondes, le reste du corps est détendu et vous lâchez avec une profonde expiration par la bouche, une expiration lente, douce et longue, puis vous cessez le mouvement et vous écoutez vos sensations.
Puis vous invitez une douce détente au niveau de vos lèvres et de la partie haute des joues, juste sous les yeux.
vous observez quelques secondes votre respiration et vous pouvez ouvrir les yeux.
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