Debout, assis ou couché, vous allez fixer un point devant vous, plutôt vers le bas.
Vous fixez ce point sans effort, sans contrainte, avec légèreté
puis vous fermez peu à peu vos paupières tout en continuant de fixer votre regard sous les paupières fermées.
Vous sentez vos points d'appuis et vous vous connectez au rythme naturel de votre respiration.
Si besoin, vous pouvez rouvrir les paupières et refaire le même exercice, autant de fois que nécessaire et peu à peu votre mental se calme.
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