Reportage Sud ouest sept 2013

Des ateliers sur la respiration

Publié le 28/09/2013 à 06h00
Par Mathilde Fraigneau
SUD OUEST

Les participantes aux ateliers de sophrologie.

Les participantes aux ateliers de sophrologie. (photo m. f.)


Que pensez-vous d’un week-end relaxant qui vous permettrait de mieux vous connaître et donc, de mieux contrôler tant votre corps que votre esprit ? À Mimizan, tous les deux mois, d’avril à septembre, c’est ce que propose Caroline Pomarède, sophrologue à Bayonne, autour de stages à thème.
Caroline Pomarède, par ailleurs bénévole à la Ligue contre le cancer, s’est, depuis quelques années, impliquée dans des réseaux de sophrologie solidaire, c’est-à-dire non payant comme l’association Stan, pour permettre un accès plus large à ce bien-être.
En groupe
« Je pratique une sophrologie caycedienne (du nom de son inventeur, NDLR) basée sur des principes de respiration et de connexion du corps à l’esprit », commente cette passionnée du bien-être par la réflexion. « De par le corps, on peut observer nos pensées et même notre vie. » Ces week-ends relaxants sont abrités à Mimizan par l’Hôtel de France. À hauteur de 110 euros tout compris, les ateliers s’enchaînent et mènent parfois les initiés jusqu’au bord de l’eau. « Les groupes sont formés de 10 à 15 personnes, ce qui permet une grande convivialité et des rencontres entre des gens qui se sentent bien souvent coupés du monde », souligne Caroline Pomarède.
Les derniers ateliers en date à Mimizan, baptisés « Au cœur du corps » et « Comment se réconcilier avec son corps ? », ont eu lieu les 21 et 22 septembre. Élisabeth, 73 ans, attendait son tour, tout sourire, pour aller voir Simon Auguste, le masseur thérapeute du groupe. « Ce n’est pas une démarche facile de venir gérer ses problèmes au sein d’un groupe. J’avais des a priori et la sophrologie était pour moi quelque chose d’abstrait », confie-t-elle.
Pour Lola, 26 ans, qui s’initiait pour la première fois, il s’agissait de bien plus qu’un travail de relaxation. « C’est un travail de l’esprit et du corps, une philosophie de vie. »http://www.sudouest.fr/2013/09/28/des-ateliers-sur-la-respiration-1182561-3446.php

Sophro truc : contre la cogitation


Comme chaque vendredi, un petit truc simple que j'expérimente et qui marche bien. La cogitation est épuisante alors ne nous laissons pas mener par elle :

Dès que vous sentez que votre corps et votre esprit ne sont plus au même endroit et que vous cogitez
fixez un point devant vous 
et peu à peu connectez vous à votre respiration
mettez plusieurs secondes entre la dernière pensée et la prochaine
et peu à peu vous allez apaiser votre esprit et revenir à l'instant présent
bon week end 

Témoignages week end au coeur du corps

Le week end est terminé, nous avons tenté pendant deux jours d'écouter notre corps, de décoder ses messages et surtout, surtout de se réconcilier.

Nous avons aussi passé un moment très chaleureux et convivial même si parfois des émotions remontaient. Je suis à chaque fois très heureuse de constater qu'ensemble, nous pouvons avancer plus vite et plus en confiance, merci pour votre présence Mesdames, vous êtes précieuses
voici vos témoignages et prochain week end "comment trouver la sérénité?" le 30 novembre et 1er décembre.

Journée Portes ouvertes, samedi à la MVC, cool !!



Portes ouvertes au Bien Etre : samedi 28 septembre,

de 10h à 12h et de 14h à 17h.



Les activités Oxygène, Hatha Yoga, Musicothérapie, Sophrologie, Chant, Marche-détente, Zumba, randonnée vous proposent une séance d'essai et de découverte gratuite

10h : Yoga grande salle, Sophrologie Passerelle 
11h : yoga grande salle, Sophrologie Passerelle, Yoga enfants Filous 
14h : Yoga enfants Filous, Marche-détente plein-air (départ annexe) 
15h : Yoga grande salle, Musicothérapie Annexe, Sophologie Passerelle, 
Marche-détente plein-air (départ annexe) 
16h : Yoga grande salle, Musicothérapie Filous, Sophologie Passerelle, 
Marche-détente plein-air (départ annexe) 
17h : tous à la Zumba pour un moment de détente et de tonus ! 

Sophro truc : pour se rendormir


Comme tous les vendredis, voici le petit truc que j'applique (et qui marche) pour me rendormir quand je me réveille à 4h du matin avec le mental super réveillé.

Allongé dans votre lit, tentez de ne pas bouger (immobilité du corps entraîne l'immobilité de l'esprit)
Relâchez votre machoire et le haut de vos joues, cet espace sous les yeux
et là connectez vous à votre respiration naturelle, suivez son rythme
et en attendant de vous rendormir, reposez vous !!

bon week end

Témoignage "j'écoute la nuit"

Dans le cadre de l'association "Stane", j'interviens à la ligue contre le cancer chaque semaine en séance individuelle
voici un témoignage 
http://www.stane.asso.fr/


"Méditative " Laurence Wagon

Bonjour je m’appelle Marie Josée,

Je vois de nouveau un chemin devant moi. Ce chemin est le mien et je vais pouvoir y marcher.
Déjà,  je recommence à rire, à nager, à vivre
Avant, j’étais à terre, cachée sans force. J’avais épuisé toutes mes ressources.
Depuis Décembre 2010  et l’annonce de ma maladie, j’ai combattu.
Trois lourdes interventions chirurgicales, des mois de convalescence, six mois de chimiothérapie.
Deux ans à passer, avec des contrôles tous les trois mois et un très grand risque de récidive.

La liste de vos envies !

J'ai aimé ce livre

n'attendons pas de gagner au loto pour faire la liste de nos envies, de nos désirs,
en les notant sur un cahier, on dit à notre inconscient "Hé mec*, c'est important pour moi !"
bon dimanche 

* petit clin d’œil à mon adoré d'ado 

Sophro truc de la semaine : contre la peur !



Chaque semaine, le vendredi, je vous propose un petit truc pour améliorer votre quotidien
Aujourd'hui, voici un mouvement que vous pouvez faire si vous sentez la peur (mouvement que j'ai expérimenté!)



Debout ou assis,
main gauche sur épaule droite
main droite sur épaule gauche
profonde inspiration (mon torse se bombe)
en retenant la respiration, je tourne la tête à droite et à gauche
puis j'expire en me baissant (en gardant les mains sur les épaules)
à répéter 3 ou 4 fois

Au coeur du corps


Bientôt nous allons nous retrouver pour un nouveau week-end sur le thème "au cœur du corps"
Rien ne peut être profondément compris, si cela ne passe pas par le corps
il est au cœur de notre travail de sophrologie et au cœur de nos préoccupations
alors nous pouvons lui consacrer deux jours :

les 21&22 septembre à l'hôtel de France de Mimizan

et comme d'habitude, nous aurons la joie d’accueillir Simon Auguste, diplômé en massage bien être et en massage thérapeutique, qui sera à là pour les participantes.



Une main tendue


Chaque semaine, dans le cadre des soins de support proposés par la ligue, je rencontre à domicile des personnes atteintes d'un cancer. Parfois, les séances de sophrologie sont profondes, intenses avec une progression recherchée, attendue.
Parfois, il s'agit juste d'une rencontre, ponctuée par une profonde relaxation,
et enfin parfois, juste une écoute, la chaleur d'un moment passé ensemble.

Mais dans tous les cas, il se passe quelque chose de fort car nous sommes au cœur de la vie.
Encore très mal reconnus par le monde scientifique, ces soins de support sont très réconfortants pour les patients et parfois aussi pour les proches.
Voici une récente étude de l'institut Curie qui atteste que les patients ont besoin d'un accompagnement, la chaleur d'une main tendue.




Massages, yoga, hypnose, sophrologie et sport adapté font partie des aides pour les malades du cancer plébiscitées par près de deux Français sur trois, selon un sondage Viavoice réalisé pour l'Institut Curie (Paris).
Ces approches complémentaires du traitement sont de plus en plus reconnues et appréciées des Français pour leur capacité à apporter un bien-être supplémentaire aux patients et même les soulager de certains effets secondaires de la thérapie, selon l'institut qui rend publique jeudi ce "Baromètre cancer" 2013.

Atelier d'Automne : l'estime de soi (vol 1)


Ce n'est pas encore l'automne,
mais c'est déjà la rentrée!

Pas toujours facile de reprendre le rythme et garder le moral !!

je vous propose donc un premier atelier pour regonfler notre estime de nous et ainsi aborder cette nouvelle étape avec confiance, présence et sérénité.

Réflexions, conseils, séances de sophrologie et moment de convivialité le 

mercredi 11 septembre
de 14H à 15H30
Tarif : 20€
Lieu : Bayonne 
inscription au 06 58 29 78 70

Et pour celles ou ceux qui ne peuvent pas venir, voici les règles d'or de Christophe André pour une meilleure estime de soi 

Premiers pas


Parce que la demande m'a été faite, j'ai enregistré mon premier CD avec une personne qui m'accompagne dans cette grande aventure et un jeune graphiste qui a réalisé la créa de ce premier bébé.

A travers 5 séances plus ou moins longues, nous allons ensemble tenter de se recentrer, retrouver de l’énergie, se calmer, se ressourcer et s'endormir, vaste programme !!
Ce cd sera très prochainement disponible (sur simple demande, tarif 15€) et une partie du prix sera reversée à l'association Stane, pour une sophrologie solidaire http://www.stane.asso.fr/