je pense donc je médite

                                                                  
Difficile de se poser chaque jour, 
difficile de s'arrêter de faire, de penser, de courir, de fuir, 
difficile de ne pas bouger et de se connecter à son être, 
difficile de méditer alors que le reste du monde s'affaire, 
tellement difficile que l'INREES nous donne quelques conseils :
http://www.inrees.com/articles/Meditation-chemin-sagesse/

Retrouvons Max


Retrouvons Max après 4 séances de Sophrologie .

Max, rappelons le, est atteint du syndrome de Klinefelter, une maladie très rare. Il existe un forum de personnes atteintes de cette maladie, ce forum a beaucoup aidé Max.


J’ai très vite ressenti que Max avait surtout besoin de petits outils pour gérer ses émotions, ses irritabilités et retrouver un équilibre et la détente. Après avoir expérimenté les différentes manières de libérer le négatif, de former autour de lui une bulle de protection, de pratiquer les différentes respirations et d’associer la détente à un geste signal, nous faisons ensemble le point.

L’outil le plus utilisé par Max est d’emblée le geste signal. Ce petit geste, choisi par lui, discret et facile à faire, est associé au cours des séances à un état intérieur de détente, de relâchement mais surtout de présence à soi et de conscience de l’instant présent.

Il m’informe qu’il utilise très souvent ce geste, au travail ou dans d’autres circonstances. Il pratique souvent la micro sieste et avec le geste signal, il rentre plus facilement et plus profondément dans le sommeil.

D’autre part, il a su, pendant les fêtes et suite à un événement douloureux, former une sorte de bulle de protection. Il découvre qu’en prenant une distance bienveillante avec l’événement, il a été plus disponible pour sa compagne.

Il ressent plus de confiance à son travail. Ses douleurs sont moins fortes malgré une tendinite au poignet.

Il réalise qu’avant d’être irritable, il se relaxe, se détend et donc ne cède pas à l’emportement.

Il prend conscience de ses capacités, de ses atouts et ses ressources. Je lui explique aussi de bien faire attention à ses pensées, observer ses pensées comme il observe sa respiration ou toute autre chose. Ne pas se laisser emporter par les pensées nocives, angoissantes et sombres,  en revenant à l’instant présent et à la présence de sa corporalité. Lors de la séance, dans sa bulle de protection, nous activons la confiance. C’est toute son attitude intérieure qui commence à se modifier. Malgré ce coup du destin, cette maladie, je peux avoir confiance dans cette existence pleine de sens.

Bravo Max !



Un souffle de nature

je vous propose cet article de l'INREES qui nous rappelle, à juste titre, notre deconnexion avec la nature.

En ce dimanche, n'est ce pas l'occasion d'aller serrer un arbre, de respirer l'air de la montagne ou de la mer, de se balader dans un parc, de caresser des vieilles pierres ou de sortir son chien.....
Et si vous n'avez pas de nature à proximité, vous pouvez fermer vos yeux et vous imaginez être dans un endroit chaud et ressourçant où les arbres sont puissants et forts, le soleil bienveillant et l'air sain et énergisant....

Mes 3 voeux sophroniques !




Et si pour cette nouvelle année, vous faisiez 3 vœux. 

L'idée est d'aller chercher, pour chacun de ces vœux, les émotions rattachées (joie, bonheur, sérénité, fierté...)
Puis une fois le corps détendu, je vous propose de visualiser le déroulement du premier vœux et de retrouver les émotions que vous pouvez éprouver et d'ancrer ces émotions agréables en faisant une profonde inspiration, rétention, douce tension et expiration.
Puis vous pouvez ensuite évoquer mentalement un grand merci pour la réalisation de ce désir.
Vous poursuivez ainsi pour les deux autres voeux.
 

Cette pratique peut vous permettre d'une part formuler ce que vous souhaitez vraiment et d'autre part, de vous placer dans une attitude intérieure de réussite, de joie, de bonheur.....

 

2013 : une nouvelle année !!



la fine équipe de la MVC de Balichon!!



2013, occasion de faire le point sur les prochains rendez-vous :

Chaque lundi, j'anime des ateliers en groupe de sophrologie à la MVC de Balichon http://www.mvcbayonnecentreville.org/
Horaires : 10H30 et 14H

Chaque mardi après midi, je reçois en séance individuelle à la ligue contre le cancer
http://www.ligue-cancer.net/ 
Horaires : sur rendez vous

Chaque samedi, j'anime une séance groupe à mon cabinet (69 bd alsace Lorraine) à 11H30

et les dates prévues :

les 2&3 février : j'anime un week end sophro sur le thème de l'estime de soi (suite) dans la vallée d'Aspe
lieu : http://maison-despourrins.vallee-aspe.com/ 
Inscription : me contacter

les 21&22 février: je coanime un séminaire pour les cadres et dirigeants avec Vincent Graumer à Biarritz 
(dif et formation professionnelle)
Infos : http://www.4cm.aquitaine-management.com/

les 8&9 juin : je co anime avec Jeannine Mazeau, hypnothérapeute, un week end sophrologie et hypnose sur le thème du lâcher prise en Bretagne
Lieu : http://www.domainedemeros.com/
Inscription : me contacter

à bientôt