Mes ami(e)s

Je sais, mes ami (e)s, le chemin est long et parfois, nous avons cette sensation de tourner en rond,
de reculer, de stagner, de rien comprendre et de se laisser embarquer,
nous avons perdu du temps, de l’énergie, de la confiance et parfois même de la passion,
mais à chaque fois, nous pouvons reprendre ce chemin magnifique et sacré,
et continuer inlassablement, et revenir au souffle et à la conscience de notre respiration,
et là, la tête droite et le regard devant nous, nous continuons à avancer ....

une profonde pensée à toutes les personnes qui ont croisé mon chemin et à toutes les autres,
je vous souhaite une belle année et je vous retrouve très vite pour de nouveaux rendez vous sophro !!

Votre intuition peut tout résoudre

Voici un article intéressant pour nous reconnecter à notre intuition, à notre voix intérieure....

Votre intuition peut tout résoudre

Une autre vision de notre monde

Article de l'INREES

Reportage : Week-end Serenité

Voici des témoignages de notre dernier week end sur la sérénité à l'éco gîte de Payan.
Merci à toutes et tous pour votre confiance, j'ai adoré partager ces moments avec vous et j'ai adoré également le lieu de Sandrine et Philippe.
http://www.ecogitedepayan.com/

Prochain week end les 5 & 6 avril sur le thème de "Comment se libérer ?"
à très bientôt

Témoignages :
"Sentiment d'apaisement, la séance dans la nature m'a rendu différente" 
"j'ai adoré le partage, je me sens joyeuse, lieu surprenant"
"il n'est jamais trop tard de s'ouvrir au bonheur"
"ma petite fille est joyeuse"
"tout, dans le week end a été merveilleux et j'ai adoré dansé"
"beaucoup de variété dans les ateliers"
"détente profonde, ça me guérit"
"j'ai lâché les pensées négatives, je me sens plus légère, merci"
"groupe bienveillant, énergie du groupe, merci"
"je suis arrivée lourde, je ressors légère"

Les femmes... sacrées!!

Peinture de Laurence Wagon

Voici un article passionnant sur les femmes et l'émergence d'un désir de revenir à notre féminité, nos sens et de renouer avec notre part féminine.
"cuirassées pour être efficaces, elles ont oublié d'être réceptacles. Campées sur leur position défensive ou agressive, elles se sont coupées de leur ressenti et de leurs forces vives"
Découvrez à travers cet articles des grands mères indigènes qui savent que l'éveil de la conscience va passer par la femme ....
bonne lecture, vous pouvez cliquer sur ce lien : INREES

L'instant présent

"Celui qui voit le moment présent voit tout ce qui s'est produit de toute éternité et ce qui se produira dans l'infinité du temps" Marc Aurèle

vivons cette journée en vivant chaque instant comme le premier

bonne journée

Demain débute le week end Sérénité

Demain, le chemin vers la sérénité va débuter pour les participants du stage.
Dans un lieu magique, nous allons oublié nos habitudes et vivre au plus proche de dame nature,
à travers des rythmes, des sons, des respirations, nous allons marcher vers notre paix intérieure,
et ouvrir cette paix à ceux qui nous entourent et à ce que nous percevons autour de nous.
Profonde inspiration, expiration, je ressens de la joie, à demain !!!!!!

Dernier Sophro nocturne de l'année : prendre soin de son âme

L'année s'achève et c'est bientôt Noël

nous allons fêter cela au cours d'un sophro nocturne le 17 décembre à 19H à Bayonne

sur le thème de "prendre soin de son âme"

à la fin de l'atelier, nous partagerons une petite collation festive

le nombre de places est limité à 10 personnes, tarif 20€

à très bientot

Le métier de Sophrologue

Pour bien débuter la journée et pour répondre à la demande de l'un de mes lecteurs, voici un très beau texte, et très explicite, de la Présidente de l'association Stane, Sylvie Fava-Lehoux-Mercier, sur le parcours d'une sophrologue en devenir "Sophrologues « en devenir » … et confiance en soi !" que vous pouvez retrouver sur le site www.stane.asso.fr/

ou sur le lien ci dessous 

Lorsque je suis sortie avec mon diplôme en poche de l'école Caycedienne, je me suis sentie très seule face à ce tout nouveau métier de sophrologue, seule avec des protocoles à retravailler et à réadapter, seule face aux peurs d'affronter les malaises et les souffrances des autres mais avec la volonté de faire de ce titre de "sophrologue", un métier et non un hobby ou une passion, un vrai métier qui me permette d'être à ma juste place et de subvenir aux besoins de ma famille.

Et j'ai rencontré l'association stane et Sylvie Fava-Lehoux-Mercier. je n'étais plus seule, dans les moments de doutes, d’interrogations et de peurs. 

Et c'est pour cela que je peux dire aujourd'hui que je me suis construite en tant que "sophrologue" grâce à l'association Stane et à Sylvie. Merci 

Voici l'article de Sylvie 

Article Stane

Dates des week end 2014

Tous les deux mois, j'organise un week end sur des thèmes comme l'estime de soi, la sérénité, la gestion des émotions.......

Voici les dates de week end pour 2014 (je ne peux à ce jour vous donner ni les thèmes ni le lieu juste les valeurs : partage, convivialité et bien être)

si vous voulez en savoir plus, vous pouvez lire les témoignages dans les rubriques "stages" ou "témoignages"

les 1 & 2 février 

les 5 & 6 avril 

les 28 & 29 juin

les 20 & 21 septembre

les 15 & 16 novembre 

vous pouvez d'ores et déjà vous inscrire au 06 58 29 78 70 

Le souffle de vie

Voici un article très intéressant qui témoigne les bienfaits de la respiration. Dans les moments de troubles, d'anxiété, de peur et d'angoisses mais aussi dans les moments de bonheur, de joie et de plaisir, respirons !

Peut-on-guerir-par-le-souffle article de l'INREES

Sophro truc : pour prendre conscience de mon schéma corporel

Version audio, cliquez ici

Debout les deux pieds écartés, les bras le long du corps, prenez conscience de votre posture, entre terre et ciel, posture d'homme ou de femme debout.

Puis écoutez votre respiration, tranquillement, chaque inspire et chaque expire et observez les légers mouvements dans votre corps.

Puis vous passez les paumes de vos mains sur votre visage, sentez la texture de votre peau, la température, vous pouvez masser votre cuir chevelu. 

Ensuite, vous descendez le long de votre cou, de votre nuque. Avec la main gauche, vous sentez votre épaule droite et le long du bras droit, même chose du côté gauche, vous massez votre poitrine, le haut de votre dos, votre abdomen et vos reins. Enfin vous terminez par vos fesses et vos jambes et vous revenez à la posture initiale et là vous cherchez à ressentir ce toucher qui vient de se produire.

Pour cathy

Sophro truc : pour s'enraciner

Version audio en un clic !

Vous pouvez à tout moment de la journée, expérimentez votre enracinement et ainsi revenir à l'instant présent, le seul moment rassurant.

Debout, prenez contact avec vos plantes de pieds, vous pouvez piétiner un peu sur place pour bien sentir votre présence sur le sol. Puis vous cessez de bouger, vous amener vos épaules légèrement en arrière, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, les bras le long du corps.

Vous portez votre esprit dans vos pieds et vous comparez l'adhésion du pied gauche et du pied droit, puis les orteils et les talons.

Voilà vous êtes enraciné et en regardant à l'horizon, vous pouvez vous féliciter d'être un homme ou une femme debout.

Sophro truc : pour calmer le mental

Version audio

Debout, assis ou couché, vous allez fixer un point devant vous, plutôt vers le bas.
Vous fixez ce point sans effort, sans contrainte, avec légèreté
puis vous fermez peu à peu vos paupières tout en continuant de fixer votre regard sous les paupières fermées.
Vous sentez vos points d'appuis et vous vous connectez au rythme naturel de  votre respiration.
Si besoin, vous pouvez rouvrir les paupières et refaire le même exercice, autant de fois que nécessaire et peu à peu votre mental se calme.

Un nouveau week end sur le thème de la sérénité

Sophro truc : pour une détente express

Cliquez ici pour avoir la séance en audio

Version audio, c'est ici

Debout, assis ou couché, prenez conscience de vos points de contacts.

Avec une inspiration, vous allez monter vos épaules vers le haut et retenir votre respiration quelques secondes, le reste du corps est détendu et vous lâchez avec une profonde expiration par la bouche, une expiration lente, douce et longue, puis vous cessez le mouvement et vous écoutez vos sensations. 

Puis vous invitez une douce détente au niveau de vos lèvres et de la partie haute des joues, juste sous les yeux. 

vous observez quelques secondes votre respiration et vous pouvez ouvrir les yeux.

Ensemble, c'est mieux!

Ce n'est pas la première fois que je post des articles sur la compassion mais voici un article de l'INREES sur Matthieu Ricard et la compassion
J'aime entendre de cet homme, qui dialogue avec les grands hommes publics, nous dire que la compassion sans l'action ne sert à rien. Chaque jour, nous pouvons agir pour le bien être de l'autre, se sentir concerné par sa tristesse, ses souffrances et ses peurs.
A voir et lire sur le lien ci dessous


http://www.inrees.com/articles/Sur-le-chemin-de-la-compassion/

Sophro truc : pour faire du bien à mon foie

Pour faire du bien à votre foie, 5 fois par jour, arrêtez vous et placez vous sur le bord d'une chaise, les pieds bien ancrés, sentez votre verticalité dans la posture assise, et là avec les mains sur le ventre, à l'expire vous allez rentrer votre ventre en soufflant par la bouche et à l'inspire le ventre va revenir à la posture initiale, à renouveler 5 fois puis vous lâchez. Vous massez ainsi tous les organes et le foie !!
Bientôt vous pourrez cliquer sur la version audio du sophro truc de la semaine
bon week end !!

Mon premier CD est arrivé !!

vous pouvez le commander en téléphonant au 06 58 29 78 70 (édition limitée)
une part des bénéfices du CD est reversée à l'association Stane www.stane.asso.fr/

Reportage Sud ouest sept 2013

Des ateliers sur la respiration

Publié le 28/09/2013 à 06h00
Par Mathilde Fraigneau

SUD OUEST

http://www.sudouest.fr/2013/09/28/des-ateliers-sur-la-respiration-1182561-3446.php

Les participantes aux ateliers de sophrologie. (photo m. f.)

Que pensez-vous d’un week-end relaxant qui vous permettrait de mieux vous connaître et donc, de mieux contrôler tant votre corps que votre esprit ? À Mimizan, tous les deux mois, d’avril à septembre, c’est ce que propose Caroline Pomarède, sophrologue à Bayonne, autour de stages à thème.
Caroline Pomarède, par ailleurs bénévole à la Ligue contre le cancer, s’est, depuis quelques années, impliquée dans des réseaux de sophrologie solidaire, c’est-à-dire non payant comme l’association Stan, pour permettre un accès plus large à ce bien-être.
En groupe
« Je pratique une sophrologie caycedienne (du nom de son inventeur, NDLR) basée sur des principes de respiration et de connexion du corps à l’esprit », commente cette passionnée du bien-être par la réflexion. « De par le corps, on peut observer nos pensées et même notre vie. » Ces week-ends relaxants sont abrités à Mimizan par l’Hôtel de France. À hauteur de 110 euros tout compris, les ateliers s’enchaînent et mènent parfois les initiés jusqu’au bord de l’eau. « Les groupes sont formés de 10 à 15 personnes, ce qui permet une grande convivialité et des rencontres entre des gens qui se sentent bien souvent coupés du monde », souligne Caroline Pomarède.
Les derniers ateliers en date à Mimizan, baptisés « Au cœur du corps » et « Comment se réconcilier avec son corps ? », ont eu lieu les 21 et 22 septembre. Élisabeth, 73 ans, attendait son tour, tout sourire, pour aller voir Simon Auguste, le masseur thérapeute du groupe. « Ce n’est pas une démarche facile de venir gérer ses problèmes au sein d’un groupe. J’avais des a priori et la sophrologie était pour moi quelque chose d’abstrait », confie-t-elle.
Pour Lola, 26 ans, qui s’initiait pour la première fois, il s’agissait de bien plus qu’un travail de relaxation. « C’est un travail de l’esprit et du corps, une philosophie de vie. »http://www.sudouest.fr/2013/09/28/des-ateliers-sur-la-respiration-1182561-3446.php

Sophro truc : contre la cogitation

Comme chaque vendredi, un petit truc simple que j'expérimente et qui marche bien. La cogitation est épuisante alors ne nous laissons pas mener par elle :

Dès que vous sentez que votre corps et votre esprit ne sont plus au même endroit et que vous cogitez

fixez un point devant vous 

et peu à peu connectez vous à votre respiration

mettez plusieurs secondes entre la dernière pensée et la prochaine

et peu à peu vous allez apaiser votre esprit et revenir à l'instant présent

bon week end 

Témoignages week end au coeur du corps

Le week end est terminé, nous avons tenté pendant deux jours d'écouter notre corps, de décoder ses messages et surtout, surtout de se réconcilier.

Nous avons aussi passé un moment très chaleureux et convivial même si parfois des émotions remontaient. Je suis à chaque fois très heureuse de constater qu'ensemble, nous pouvons avancer plus vite et plus en confiance, merci pour votre présence Mesdames, vous êtes précieuses

voici vos témoignages et prochain week end "comment trouver la sérénité?" le 30 novembre et 1er décembre.

Journée Portes ouvertes, samedi à la MVC, cool !!

Portes ouvertes au Bien Etre : samedi 28 septembre,

de 10h à 12h et de 14h à 17h.

Les activités Oxygène, Hatha Yoga, Musicothérapie, Sophrologie, Chant, Marche-détente, Zumba, randonnée vous proposent une séance d'essai et de découverte gratuite

10h : Yoga grande salle, Sophrologie Passerelle 
11h : yoga grande salle, Sophrologie Passerelle, Yoga enfants Filous 
14h : Yoga enfants Filous, Marche-détente plein-air (départ annexe) 
15h : Yoga grande salle, Musicothérapie Annexe, Sophologie Passerelle, 
Marche-détente plein-air (départ annexe) 
16h : Yoga grande salle, Musicothérapie Filous, Sophologie Passerelle, 
Marche-détente plein-air (départ annexe) 
17h : tous à la Zumba pour un moment de détente et de tonus ! 

Sophro truc : pour se rendormir

Comme tous les vendredis, voici le petit truc que j'applique (et qui marche) pour me rendormir quand je me réveille à 4h du matin avec le mental super réveillé.

Allongé dans votre lit, tentez de ne pas bouger (immobilité du corps entraîne l'immobilité de l'esprit)

Relâchez votre machoire et le haut de vos joues, cet espace sous les yeux

et là connectez vous à votre respiration naturelle, suivez son rythme

et en attendant de vous rendormir, reposez vous !!

bon week end

Témoignage "j'écoute la nuit"

Dans le cadre de l'association "Stane", j'interviens à la ligue contre le cancer chaque semaine en séance individuelle
voici un témoignage 
http://www.stane.asso.fr/

"Méditative " Laurence Wagon

Bonjour je m’appelle Marie Josée,

Je vois de nouveau un chemin devant moi. Ce chemin est le mien et je vais pouvoir y marcher.

Déjà,  je recommence à rire, à nager, à vivre

Avant, j’étais à terre, cachée sans force. J’avais épuisé toutes mes ressources.

Depuis Décembre 2010  et l’annonce de ma maladie, j’ai combattu.

Trois lourdes interventions chirurgicales, des mois de convalescence, six mois de chimiothérapie.

Deux ans à passer, avec des contrôles tous les trois mois et un très grand risque de récidive.

La liste de vos envies !

J'ai aimé ce livre

n'attendons pas de gagner au loto pour faire la liste de nos envies, de nos désirs,
en les notant sur un cahier, on dit à notre inconscient "Hé mec*, c'est important pour moi !"
bon dimanche 

* petit clin d’œil à mon adoré d'ado 

Sophro truc de la semaine : contre la peur !

Chaque semaine, le vendredi, je vous propose un petit truc pour améliorer votre quotidien
Aujourd'hui, voici un mouvement que vous pouvez faire si vous sentez la peur (mouvement que j'ai expérimenté!)

Debout ou assis,

main gauche sur épaule droite

main droite sur épaule gauche

profonde inspiration (mon torse se bombe)

en retenant la respiration, je tourne la tête à droite et à gauche

puis j'expire en me baissant (en gardant les mains sur les épaules)

à répéter 3 ou 4 fois

Au coeur du corps

Bientôt nous allons nous retrouver pour un nouveau week-end sur le thème "au cœur du corps"
Rien ne peut être profondément compris, si cela ne passe pas par le corps
il est au cœur de notre travail de sophrologie et au cœur de nos préoccupations
alors nous pouvons lui consacrer deux jours :

les 21&22 septembre à l'hôtel de France de Mimizan

et comme d'habitude, nous aurons la joie d’accueillir Simon Auguste, diplômé en massage bien être et en massage thérapeutique, qui sera à là pour les participantes.

Une main tendue

Chaque semaine, dans le cadre des soins de support proposés par la ligue, je rencontre à domicile des personnes atteintes d'un cancer. Parfois, les séances de sophrologie sont profondes, intenses avec une progression recherchée, attendue.
Parfois, il s'agit juste d'une rencontre, ponctuée par une profonde relaxation,
et enfin parfois, juste une écoute, la chaleur d'un moment passé ensemble.

Mais dans tous les cas, il se passe quelque chose de fort car nous sommes au cœur de la vie.
Encore très mal reconnus par le monde scientifique, ces soins de support sont très réconfortants pour les patients et parfois aussi pour les proches.
Voici une récente étude de l'institut Curie qui atteste que les patients ont besoin d'un accompagnement, la chaleur d'une main tendue.

Massages, yoga, hypnose, sophrologie et sport adapté font partie des aides pour les malades du cancer plébiscitées par près de deux Français sur trois, selon un sondage Viavoice réalisé pour l'Institut Curie (Paris).

Ces approches complémentaires du traitement sont de plus en plus reconnues et appréciées des Français pour leur capacité à apporter un bien-être supplémentaire aux patients et même les soulager de certains effets secondaires de la thérapie, selon l'institut qui rend publique jeudi ce "Baromètre cancer" 2013.

Atelier d'Automne : l'estime de soi (vol 1)

Ce n'est pas encore l'automne,
mais c'est déjà la rentrée!

Pas toujours facile de reprendre le rythme et garder le moral !!

je vous propose donc un premier atelier pour regonfler notre estime de nous et ainsi aborder cette nouvelle étape avec confiance, présence et sérénité.

Réflexions, conseils, séances de sophrologie et moment de convivialité le 

mercredi 11 septembre

de 14H à 15H30

Tarif : 20€

Lieu : Bayonne 

inscription au 06 58 29 78 70

Et pour celles ou ceux qui ne peuvent pas venir, voici les règles d'or de Christophe André pour une meilleure estime de soi 

Premiers pas

Parce que la demande m'a été faite, j'ai enregistré mon premier CD avec une personne qui m'accompagne dans cette grande aventure et un jeune graphiste qui a réalisé la créa de ce premier bébé.

A travers 5 séances plus ou moins longues, nous allons ensemble tenter de se recentrer, retrouver de l’énergie, se calmer, se ressourcer et s'endormir, vaste programme !!
Ce cd sera très prochainement disponible (sur simple demande, tarif 15€) et une partie du prix sera reversée à l'association Stane, pour une sophrologie solidaire http://www.stane.asso.fr/

Que désirez vous ??

Voici deux articles de l'Inrees sur notre pouvoir d'attraction.

Je souhaite telle ou telle chose et je me place dans une attitude intérieure de réalisation de ce vœux  Cela parait totalement simpliste (si seulement!!), utopique (trop facile!!) et fantaisiste (et puis quoi encore !!) d'imaginer que la simple vision de ce ce que l'on souhaite entraîne sa réalisation.

Nous sommes élevés dans l'effort, l'adversité et la dualité. Alors se poser tranquillement, laisser venir l'image de notre vœux réalisé et surtout ressentir les émotions et l’état intérieur qui y sont rattachés apparaît comme totalement irréel.
Alors dans ce cas, il n'y a qu'une seule chose à faire : EXPÉRIMENTER

Comme dit A.Caycedo "tout ce à quoi nous portons attention, grandit et à l'inverse, ce à quoi nous ne portons pas attention, faiblit"
Bonne lecture 

http://www.inrees.com/articles/Nos-pensees-et-nos-intentions-influenceraient-elles-la-realite/
http://www.inrees.com/articles/peut-on-inviter-univers-repondre-a-nos-voeux/

Pensée du dimanche

" il n'y pas d'erreur dans la vie, il n'y a que des leçons. Il n'existe pas d'expérience négative, il n'y a que des occasions de mûrir, d'apprendre et d'avancer le long de la voie de la maîtrise de soi. Même la douleur peut être une enseignante " un yogi

Une femme gaie guérit plus qu’une femme triste

Je vous propose un extrait d'un  article du Dr Pierre Guirchoun sur les 3 qualités évoquées en fin de séance de sophrologie (confiance, harmonie et espoir) et plus spécialement sur l'espoir, L'enthousiasme et l'optimisme.

Cet article est spécialement dédié à toutes mes patientes. Je sais combien il est difficile de trouver la gaieté, la paix de l'esprit et la confiance lorsque les diagnostics ne sont pas bons mais c'est votre liberté, votre choix et comme disait GALIEN (131- 201), l’un des pères de la médecine avec Hippocrate "Une femme gaie guérit plus qu’une femme triste"

Avancer sur votre chemin, dans une posture digne et alerte,  bien ancrée dans votre présence, en regardant loin très loin devant vous, et là souriez et ouvrez vous à tous les champs du possible.

Pouce, je fais une pause !!

Il est temps de s'arrêter et de revenir plus tard, plus reposée, centrée et détendue
je vais donc faire une pause de 15 jours pour remplir ma conscience de réflexions, mon cœur de chaleur et mon corps de bonnes nourritures italiennes.

Surtout que la rentrée est chargée :
Les 29 & 30 août  je co anime avec Vincent Graumer un séminaire de cadre et de dirigeants, toutes les infos sur http://www.4cm.aquitaine-management.com/

Les 21 & 22 septembre, j'organise et j'anime un week end à mimizan sur le thème "au cœur du corps" (hébergement http://www.hotel-mimizan.com/)

Les ateliers d'automne vont débuter dès le mois de septembre

Mercredi 11 septembre : thème "estime de soi vol 1"
Mercredi 25 septembre : thème "le souffle"
Mercredi 2 octobre : thème "estime de soi vol 2"
Mercredi 9 octobre : thème "la gestion des émotions"
je vous rappelle la formule : réflexions, sophro et convivialité

et à compter du 23 septembre, tous les lundis à la MVC de Balichon, à 14H, séance de sophrologie en groupe

pour des informations complémentaires, vous pouvez me joindre au 
06 58 29 78 70

A très bientot
caroline

Le lachez prise

 

"le lâchez prise, c’est un abandon de la pensée, de la volonté, et même du résultat. Quelqu’un qui ne cherche plus rien n’attend plus rien, devient disponible et s’ouvre à quelque chose d’autre.

 C’est cela la magie : laisser venir les forces vives qui sont en nous !!"

François Roustang

 

Atelier d'été sur le thème du

Lâchez prise ce jour à Bayonne à 14H

 

« La joie est essentiellement liée à la liberté intérieure. Elle annonce, comme le disait Bergson, que la vie gagne du terrain. » Alexandre Jollien

L"été sera sophro !

L'été est maintenant installé et pour certains les vacances commencent.

Parfois malgré nos bonnes intentions, nous ne profitons pas de nos vacances, de cette période de douceur, ou que nous soyons....
alors voici 5 conseils pour vivre cet été comme si c'était le premier été de votre vie, un été sophro :

1 - Ecoutez votre corps  !
Profitez de cette période plus légère, en vacances ou pas, pour écouter votre corps.
Souvent nous entendons notre corps mais nous ne lui prêtons pas attention sauf quand la douleur arrive.
Alors que l'observation consciente de notre corps, nous reconnecte à l'instant présent. Vous pouvez écouter votre respiration, vos muscles, les sons intérieurs....soyez à l'écoute de votre corps trésor.


2 - Reconnectez vous à vos 5 sens

Lorsque vous marchez dans le sable, sentez les plantes de vos pieds sur les milliers grains de sable.
Lorsque vous prenez un bain, de mer ou piscine, percevez l'eau qui glisse sur votre peau.
Sentez les odeurs de l'été,
goutez les saveurs de l'été,
écoutez les sons du vent, des vagues,
regardez ce qui vous entoure.
Ainsi vous revenez à l'instant présent et vous ressentez du plaisir !

3 - Apprenez à ne rien faire

Dans votre journée d'été, soyez à l'écoute de tous les petits mouvements de votre âme.
Pour cela, par moment, arrêtez vous et écoutez,
recherchez l'immobilité de votre mental pour pouvoir vous reconnecter à l'instant et là détendez vous !

4 - Respirez
Par le nez, la bouche, le thorax, le ventre, peu importe mais respirez pour remettre du mouvement dans votre corps et aérez votre esprit

5 - Riez, souriez, aimez
l'été va passer car tout passe alors profitez pleinement de ce moment

bon été

Etes-vous prêt à aimer ?

Ateliers Eté de Sophrologie

 

 ATELIERS  ETE de sophrologie

 

Ces ateliers de sophrologie seront autour d'un thème de réflexion et se termineront autour d'un thé

 

lieu : Bayonne

dates :

mercredi 3 juillet : thème : La gestion du stress

mercredi 10 juillet : thème :L' image de soi

mercredi 17 Juillet : thème :  La sophrologie au quotidien

mercredi 24 juillet : thème : Le lâchez prise

 

ces ateliers sont des résumés de mes week end sophro

 

Horaires : de 14 H  a 16H

Participation : 20€

inscription au 06 58 29 78 70

MERCI !!

Nous venons d'achever l'année sophrologie à la MVC du quartier Balichon de BAYONNE
merci à vous toutes et tous pour votre confiance
et prenez soin de vous

Week-end Management les 29 & 30 aout 2013

http://www.4cm.aquitaine-management.com/temoignage-2013http://www.4cm.aquitaine-management.com/temoignage-2013

WEEK END SOPHRO

Je vous propose un nouveau Week-end

 les 21 & 22 septembre 2013

 

thème : " Au cœur du corps "

 

l'idée est de travailler sur les émotions, le lâchez prise, l'estime de soi à travers le corps et de favoriser ainsi un état de santé.

Lieu : Mimizan à l'hôtel de France

http://www.hotel-mimizan.com/

Prix : 110€ (séances, nuit, diner et petit déjeuner)

inscription : 06 58 29 78 70

Week end : Emotions !!!

Témoignages :
"plein de nouvelles pistes à explorer ! " M

"dur, dur les émotions  mais ouf, ca va mieux "C

"bien secouée, beaucoup de travail ..." M

"j'ai bien identifié les émotions que je n'avais pas forcément envie de voir, très agréable week end, très agréable d'être au sein de  cette gentillesse" G

"je me sentais pas bien avant de partir, je repars mieux grâce à la sophrologie et à tout l'amour et la bienveillance du groupe" C

"super, très enrichissant, je me sens heureuse, je vais pouvoir mieux gérer" E

"je me suis offert un cadeau, j'ai trouvé une partie de moi même, d'autres pistes, merci à toi" M

" à chaque week end, je grandis un peu plus, ça commence à lâcher, à force de répéter, sentiment de grandir" H

"j'adore le groupe, le travail n'est pas évident mais j'avance, une petite porte s'est ouverte, ma place est là " I

" merci à toutes, je me sens joyeuse, je repars avec du boulot, je comprends mieux le fonctionnement de mes émotions, je repars légère "N

Disconnect and Enjoy

Quand l'esprit nous sauve

 

voici un article de Mediapart très intéressant sur le pouvoir de l'esprit sur le corps, extrait du livre "biologie des croyances" du Docteur Bruce H. Lipton

 Nous avançons à grands pas grâce à la physique quantique. Ce livre révèle les découvertes majeures en la matière, et qui vont changer considérablement notre vision du monde.
Livre biologie des croyances. Docteur Bruce H. Lipton

Quand la beauté nous sauve

Voici un article de Charles Pépin, philosophe, qui explique que la beauté et l'émotion qui s'en dégage, peut nous sauver, nous sauver de notre mental, de nos ruminations et de nous replacer dans notre environnement, nous repositionner.
A lire http://www.inrees.com/articles/Charles-Pepin-La-force-mysterieuse-de-la-beaute/

La méditation

Mon métier

Nous pouvons faire de grandes choses, soulever des montagnes, braver des tempêtes, rassembler des foules, convaincre des milliers de gens.....
mais nous pouvons aussi faire des toutes petites choses, regarder une personne et l'écouter, l'aider à respirer et se détendre, l'accompagner sur son chemin, lui sourire et lui donner un petit peu d'amour.

Le métier de sophrologue est à la fois tenter de faire de grandes choses, parfois et s'employer à faire des petites choses, tous les jours.
A chaque nouvelle journée, chaque nouvelle séance, chaque nouvelle personne, je découvre une nouvelle vie, un nouveau territoire,  d'une richesse, et cela à chaque fois, infinie.
Merci

Cadeau

Week end : gestion de nos émotions

Week-end : Gestion des émotions
Les 1er & 2 juin
 

Dans un cadre exceptionnel, face à l'atlantique, je vous propose un week-end
sur les émotions.
A travers des réflexions, des séances de sophrologie, des mini ateliers et  des massages adaptés, nous allons tenter de mieux comprendre nos émotions.

Avec la participation exceptionnelle de Simon Auguste, diplômé en massage bien être et massage thérapeutique.
 

 

Le week end aura lieu à l'hotel de france de Mimizan, face à la plage

www.hoteldefrance-mimizan.com
le week end débutera le samedi à 12H et se terminera le dimanche vers 17H

 

inscription au 06 58 29 78 70
 

La beauté est d'abord en nous même

Comment remettre le respect de la terre, de la nature, au centre de nos priorités ? Selon Pierre Rabhi, nous devons commencer par retrouver notre beauté intérieure, afin de trouver l’élan pour transformer notre société. Portrait d’un pionnier de l’agro-écologie.

http://www.inrees.com/articles/Pierre-Rabhi-beaute-est-d-abord-en-nous-memes/

Why I dance... Pourquoi je danse...

Vis simplement, pour que d’autres puissent simplement vivre

l’histoire d’un réalisateur à succès qui envoie balader les fastes de sa réussite hollywoodienne pour soutenir, caméra au poing, l’être plutôt que l’avoir, la coopération plutôt que la compétition. Le documentaire "I AM" retrace la quête, réelle, du cinéaste Tom Shadyac.

http://www.inrees.com/articles/Enquete-sur-une-prise-de-conscience/