Parce que l'estime de soi est essentiel et complexe, je vous propose ce dossier du site canadien "Passeport santé.net" sur ce thème fondamental.
http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=troubles-de-l-estime-de-soi
Et voici les règles pour une bonne estime de soi de Christophe André http://psychoactif.blogspot.fr/
Restaurer
l’estime de soi
1) Mieux se connaître. La règle d’or en
matière d’estime de soi : prendre conscience de ses capacités et de ses
limites.
2) S’accepter tel que l’on est. Il n’est
pas nécessaire d’être sans défaut pour avoir une bonne estime de soi.
3) Etre honnête. C’est prendre la
responsabilité de ses émotions : avouer son engagement dans certains objectifs
("Je tiens à ton amitié"), ses
exigences ("Je ne veux pas qu’on fasse des choses qui me déplaisent")
ou ses craintes ("J’ai peur de ne pas réussir").
4) Agir. Les actes sont la gymnastique
d’entretien de l’estime de soi.
Se fixer un
objectif quel qu’il soit. Et s’y tenir.
5) Faire taire le critique intérieur. Il
s’agit souvent d’un discours parental intériorisé.
Prendre
conscience de son existence.
6) Accepter l’idée de l’échec. Agir, c’est
prendre le risque d’échouer.
7) S’affirmer. Apprendre à dire non sans
agressivité.
Demander
quelque chose sans s’excuser. Répondre avec calme à la critique.
8) Etre empathique. Savoir écouter et
ressentir le point de vue des autres,
même si l’on
n’est pas d’accord avec eux.
9) S’appuyer sur les personnes de son
entourage.
Ne pas hésiter
à leur demander un soutien, mais accepter qu’on ne puisse vous le fournir dans
l’instant.
Activer
régulièrement son réseau social. Et pas seulement pour se plaindre.
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