Au-delà des nuages ...

L’autre jour, une participante à mes groupes de sophrologie du lundi m’a glissé un petit carton.

Ces quelques mots issus du mot CANCER sont apparus en elle, un jour, comme une évidence, suite aux séances :

Comment

Arriver à

Naître une 2^ème fois

Croire en soi

Et

Retrouver la joie de vivre

Geneviève Cancer du sein 2007

Sur la méditation

Si vous souhaitez voir ou revoir l’émission d'hier d'envoyé spécial sur la méditation, la fin surtout est intéressante et explique les bienfaits d'un retour sur soi et comme le dit le médécin de la Salpêtrière, nous savons que les patients cherchent des méthodes pour accompagner les traitements médicaux, donc pourquoi ne pas l'introduire à l'hôpital.

http://pluzz.francetv.fr/videos/envoye_special_,74258267.html

Bilan du forum Blanc-Mesnil « De la santé au bien être"

Suite au Forum du Blanc-Mesnil « De la santé au bien-être » le 13 novembre dernier, un bilan très instructif a été fait. 

Il met en exergue le besoin incontestable des personnes en insertion, des personnes démunies en situation de précarité, d’accéder à une autre dimension de la santé et du soin. Soigner est fondamental, apporter un mieux-être et un bien-être ne doit plus être un confort ou un luxe, cela devient une nécessité. Nous pouvons être admiratifs des initiatives prises en ce sens. Le Forum Blanc-Mesnil a permis cette ouverture, cette découverte.

L’association Stane – La Sophrologie pour une Action Solidaire – a été l’une des nombreux partenaires dans la contribution à cette ouverture. C’est notre objectif social de donner accès à la sophrologie et aux bienfaits qu’elle apporte, à ces personnes démunies.

Recherche sophrologue bénévole

Dans le cadre de notre association Stane

 http://www.stane.asso.fr/

nous recherchons une sophrologue sur Caen 

pour intervenir à la Ligue Contre le Cancer

si cette annonce vous intéresse merci de nous contacter 

contact@stane.asso.fr

comment retrouver l'estime de soi

Reportage

Dans le cadre de l'association Stane, je vais suivre une personne atteinte du syndrome de Klinefelter. Vous pourrez suivre ce reportage unissant des phenodescriptions et des exemples de pratiques, recueillis lors des séances.
Vous pouvez également retrouver cet article sur le site de l'association Stane.
http://www.stane.asso.fr/ 

Premier entretien ...

Nous l’appellerons Max.

Max a 40 ans, il a appris en avril dernier qu’il était atteint du syndrome de Klinefelter, un nombre anormal de chromosomes (47 au lieu de  46). Ce syndrome est la cause de  sa stérilité ainsi qu’un manque de tonus, une irritabilité, des sautes d’humeur…

Pour lui, l’annonce fut un véritable choc surtout qu’il tentait depuis quelques mois de concevoir un enfant avec son amie.

La conscience

Voici un article extraordinaire sur la conscience, l'approche de la conscience vue par des astrophysiciens, des biologistes, maître zen, artiste...
http://www.inrees.com/articles/Une-nouvelle-conscience/  

Nous évoluons vers une nouvelle conscience, plus de globalité, d'humanité, de respect et donc de rêve, d'espoir, d'éveil et d'amour.... pour une existence pleine de sens....

Extrait :
Chaque énergie que vous émettez en termes de pensée, de parole et d’acte, a un effet sur tout le cosmos.Thich Nhat Hanh, maître zen

Les gourous doudous

Vous avez peut être remarqué sur mon blog mon penchant pour Christophe André, Thierry Janssen, Jon kabat-Zinn.....en novembre dernier, le magasine ELLE a publié un article sur ces figures très médiatiques qui font du bien avec des principes simples et efficaces.
Des idées pour les cadeaux......

Je suis d'accord

J'avais envie, ce dimanche pluvieux et grisouille, de paroles simples et efficaces et je pense que demain avec les groupes de la MVC, j'adore ces groupes, nous allons nous engager à appliquer ces 4 accords pour la semaine, c'est pas mal déjà non?

Sophrologie au Forum de Blanc-Mesnil, témoignage

Je vous propose de partager les témoignages d'une intervention de l'association stane au Forum de Blanc-Mesnil.

Je vous rappelle que notre association, stane, a pour but de faire bénéficier de la sophrologie pour les personnes en précarité.

Notre association est portée par une femme extraordinaire, Sylvie Fava-Lehoux-Mercier, dont vous pouvez lire quelques lignes ci dessous

Venez sur le site http://www.stane.asso.fr/ 

Une expérience à lire absolument …

Le 13 novembre dernier, l'association Stane participait au Forum du Blanc-Mesnil «  De la santé au bien-être ».

Je vous propose de lire les propos recueillis par nos deux sophrologues bénévoles présentes sur notre stand.

Nathalie, son vécu en tant que sophrologue débutante, sa réflexion riche de sens dans notre pratique sophrologique, son « bain initiatique » auprès d’une population démunie ignorant même l’existence de la sophrologie, les exercices qu’elle a pratiqués, nous laissent admiratives dans son approche simple et concrète, tellement proche de notre principe de « réalité objective » et d’ « intentionnalité »!  Nous, sophrologues « expérimenté(e)s », oublions quelques fois ces principes fondamentaux…

Et puis celui de Françoise … quand, avec son grand cœur et très chaleureusement, celle-ci donne un deuxième sens à ce mot Solidarité, celle entre sophrologues! Débutante, expérimentée …

Je vous laisse maintenant à votre lecture …

Sylvie Fava-Lehoux-Mercier
Sophrologue Diplômée
Présidente

Le jour où je me suis aimé pour de vrai !

Parce que l'estime de soi est essentiel et complexe, je vous propose ce dossier du site canadien "Passeport santé.net" sur ce thème fondamental.
 
http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=troubles-de-l-estime-de-soi 
Et voici les règles pour une bonne estime de soi de Christophe André http://psychoactif.blogspot.fr/ 

Restaurer l’estime de soi

1) Mieux se connaître. La règle d’or en matière d’estime de soi : prendre conscience de ses capacités et de ses limites.

2) S’accepter tel que l’on est. Il n’est pas nécessaire d’être sans défaut pour avoir une bonne estime de soi.

3) Etre honnête. C’est prendre la responsabilité de ses émotions : avouer son engagement dans certains objectifs

 ("Je tiens à ton amitié"), ses exigences ("Je ne veux pas qu’on fasse des choses qui me déplaisent") ou ses craintes ("J’ai peur de ne pas réussir").

4) Agir. Les actes sont la gymnastique d’entretien de l’estime de soi.

Se fixer un objectif quel qu’il soit. Et s’y tenir.

5) Faire taire le critique intérieur. Il s’agit souvent d’un discours parental intériorisé.

Prendre conscience de son existence.

6) Accepter l’idée de l’échec. Agir, c’est prendre le risque d’échouer.

7) S’affirmer. Apprendre à dire non sans agressivité.

Demander quelque chose sans s’excuser. Répondre avec calme à la critique.

8) Etre empathique. Savoir écouter et ressentir le point de vue des autres,

même si l’on n’est pas d’accord avec eux.

9) S’appuyer sur les personnes de son entourage.

Ne pas hésiter à leur demander un soutien, mais accepter qu’on ne puisse vous le fournir dans l’instant.

Activer régulièrement son réseau social. Et pas seulement pour se plaindre.

Source : L’Estime de soi de Christophe André et François Lelord.
(Valérie Colin Simard)

Le plus grand salon bio et bien-être du Nord c'est ce week-end !

Etre bien dans son corps, dans sa tête et dans son environnement est devenu une préoccupation majeure. Le recours aux aliments biologiques, aux plantes et aux produits naturels pour les soins du corps et de la maison répond parfaitement à cette aspiration Rendez-vous au salon Natura Bio, 23 & 25 novembre, à Lille, 12ème Salon du Bien-Etre au Naturel, de l'Habitat Sain et des Produits Bio, Vous y retrouverez mille idées et solutions pour être bien naturellement ! http://www.salon-naturabio.com/

Séminaire des 4 cercles

Je coanime la semaine prochaine (21 & 22 Fev) un séminaire inter entreprise dédié aux cadres et dirigeants. Je le co anime avec Vincent Graumer, à l'initiative de cette formation, ancien DRH et manager d'équipes.

Travailler et réfléchir sur l'affirmation de soi, acquérir des outils pour gérer son stress, améliorer sa communication, se repositionner professionnellement .... sont les points principaux abordés lors cette formation. 
http://www.4cm.aquitaine-management.com/ 

13 novembre : journée de la gentillesse !

Le magazine Psychologies a instauré cette journée du 13 novembre, journée de la gentillesse.

J'ai un peu de mal avec les journées consacrées à une cause spéciale, car une seule journée est bien peu dans une année mais si cet événement permet de réfléchir à ses comportements, de faire le point sur les avancées (par exemple la journée de la femme) et l'évolution de notre société, si cette journée est l'occasion pour chacun de modifier légèrement, très légèrement, son comportement dans la vie de tous les jours, au travail, avec sa famille, ses amis et surtout avec toutes les personnes, que nous ne connaissons pas, et qui croisent notre chemin dans une journée, et bien là je pense que déjà une journée est un premier pas.

http://journee-de-la-gentillesse.psychologies.com/

La sophrologie à la télévision chez Stéphane Bern

8 novembre 2012

Petite piqure de rappel.

Comme nous vous l’avions annoncé début octobre Catherine Aliotta, directrice et fondatrice de notre école de sophrologues, sera sur vos écrans de télévision ce vendredi 09 novembre.

Stéphane Bern – que l’on connait pour sa passion pour les familles au sang bleu – anime sur France 2 une émission tous les après-midi autour de l’art de vivre et de bien-être.

Ce programme s’appelle Comment ça va bien ? et est diffusé entre 15h10 et 16h10.

C’est dans le cadre de celui-ci qu’aura lieu l’intervention de Madame Aliotta dans un reportage consacré à la sophrologie.

Si vous manquez la diffusion de l’émission, sachez qu’elle sera disponible en ligne pendant quelques jours sur Pluzz, le replay de France Télévision.

Souhaitons à l’animateur que la sophrologie, comme la grande Histoire, n’ait plus de secrets pour lui.

La sophrologie à la télévision sur le site de l’IFS. 

http://www.sophrologie-formation.fr/info-sophrologie/2012/11/la-sophrologie-a-la-television-chez-stephane-bern/

Acteur de ma chance?

Selon l'article des Clés (en lien ci dessus), nous serions, selon Philippe Gabilliet, Professeur en Psychologies sociales, acteur de notre chance.

Encore une fois, face à une situation, nous avons la possibilité de nous apitoyer sur notre sort ou au contraire réagir, trouver des solutions et faire confiance.

Il explique, en plus de cette vision "positive" aux événements, il faut rajouter la disponibilité d'esprit (s'ouvrir à tous les champs des possibles), la connexion aux autres, aux rencontres, aux opportunités et enfin à l'intention que nous mettons dans nos vies :" Un hasard ne peut se transformer en coup de chance que si nous sommes préparés mentalement à son arrivée et que nous avons déjà réfléchi à l’orientation que nous pourrions lui donner."

Pas toujours facile d'expliquer tout cela aux personnes en souffrance, en grande souffrance. Pas facile mais pas impossible ....

http://www.cles.com/enquetes/article/saisir-sa-chance-ca-s-apprend?utm_medium=email&utm_campaign=La%20newsletter%20CLES%20-%2030%20octobre%202012&utm_source=YMLP&utm_term=visuel 

Stage Bretagne

Domaine de Meros

Le week end en Bretagne s'est achevé hier, nous remercions tout d'abord tous les participants pour leur attention, écoute et bienveillance. Nous allons organiser un nouveau week end en avril, plus d'informations sur ce blog.

Nous allons laisser flotter les ressentis, les paroles, les échanges, les révélations et compréhensions, ne cherchons pas, tout de suite, à nommer, qualifier et étiqueter mais laissons faire, agir, en confiance.

Nous remercions les propriétaires du Domaine de Meros. Si vous recherchez un lieu romantique, beau et accueillant, c'est ce domaine. Nous avons le sentiment d'être en Toscane mais nous sommes en Bretagne et l'authenticité

et le charme du lieu ressemblent bien à la Bretagne.

http://www.domainedemeros.com/

Parfois je pense, parfois je suis

"parfois je pense, parfois je suis", ce n'est pas de moi mais de Paul Valery, nous nous éloignons du "je pense donc je suis" de Descartes.

Les pensées sont au cœur de nos préoccupations en tant que sophrologue, elles nous empêchent parfois d'installer le bien être et parfois, nous la nourrissons d'une intention, positive ou libératrice et nous la laissons se déployer.

Voici sur ce lien un article relatant des recherches avancées sur les effets d'une intention, d'une pensée sur l'organisme, sur la réalité.

J'aime parfois terminer mes séances avec une pensée, d'amour ou de paix,

même si dans notre société actuelle, cela semble naif.

Mais si les intentions et les pensées ont des effets sur les êtres vivants, j'envoie ce soir une énorme pensée d'amour et si vous la recevez, diffusez là dans vos cellules, elles en seront très heureuses!

http://www.inrees.com/articles/Nos-pensees-et-nos-intentions-influenceraient-elles-la-realite/

Joie

Sirène de Laurence Wagon

Elle sourit et les yeux sont grands ouverts, elle souhaite profiter de l'instant présent, de cet instant ordinaire qu'elle va rendre extraordinaire,

ses cheveux balancent dans le vent, elle est libre et cette liberté est importante pour elle, elle peut voyager, rire et pleurer,

des poissons amis se baladent légèrement autour d'elle, légèrement, dans le mouvement de la vie,

elle est bien dans son corps dans sa tenue de vie, sa tenue de sirène,
tout est bleu, lumineux, plein d'énergie autour d'elle,

essayons à chaque instant, nous les femmes, courageuses, fortes et vaillantes, de retrouver cette légèreté de l'instant, cette joie de l'enfance et cette présence féminine et séduisante.
Bon week end

Association Stane : un nouveau site internet!

http://www.stane.asso.fr/

Permettre de proposer la Sophrologie aux personnes fragilisées et en précarité, c'est ce que propose l'Association Stane,

Accompagner les gens en grande souffrance à traverser des moments de crise, des douleurs physiques et psychiques, c'est ce que propose l'Association Stane,

Professionnaliser les sophrologues stagiaires ou tout juste diplômées en donnant accès à des interventions dans des institutions sélectionnées, c'est ce que propose l'Association Stane,

l'Assocation Stane, créee en Février 2010, par Sylvie Mercier-Fava-Lehoux, est une véritable passerelle entre les sophrologues bénévoles, qui souhaitent pratiquer et évoluer dans leur métier, et les personnes en demande.

Vous pouvez découvrir, sur le lien, le nouveau site de l'Association Stane : la Sophrologie pour une action solidaire.

http://www.stane.asso.fr/

Nos émotions

Intéressante cette étude montrant que si nous arrivons à exprimer nos émotions, ce que nous ressentons, une partie du cerveau est ainsi activée et nous arrivons mieux à réguler ces dernières.

http://www.psychomedia.qc.ca/phobies/2012-10-15/traitement-cognitivo-comportemental-expression-des-emotions 

Cette étude va dans le sens de la pleine conscience visant à prendre de la distance par rapport à ses pensées, tout en les observant et dans le sens de toutes les thérapies d'acceptation et d'engagement.

En sophrologie, nous entrainons également cette faculté d'observation, de mise à distance et dans mon travail, j'encourage les personnes à localiser ce ressenti dans leurs corps, à observer toutes les sensations et les perceptions et enfin à mettre des mots sur leurs ressentis, à nommer et reconnaître les émotions qui apparaissent, même les émotions les plus douloureuses. Les accueillir et les clarifier. Donner de l'espace et dans cet espace, respirer.

Et comme cette magnifique photo, lorsque tout est gris, nuageux, orageux en nous, il y a toujours au loin un espace de lumière, nous devons juste continuer à avancer pour le rejoindre.

Bonne journée

Stages et Partage

Après un week end à Bidarray sur l'estime de soi, riche d'émotions et de partage, je me prépare pour le prochain stage en Bretagne avec Jeannine Mazeau, hypnothérapeute, bonheur,
et une pensée, ce matin, toute particulière pour ces femmes avec qui je viens de partager ce week end à Bidarray, vous êtes formidables, belles et généreuses, merci !!

Ce week end à Bidarray

J'anime le week end prochain un atelier de Sophrologie sur l'estime de soi.

Nous allons, à partir de samedi 14h, au centre Arteka de Bidarray, réfléchir, expérimenter et développer ce thème. Mais nous allons également partager des repas, un concert de gospel le samedi soir et atelier toute la journée du dimanche jusqu'à 17h.

"Le véritable lieu de naissance est celui là où l'on a porté pour la première fois un œil intelligent sur soi même"
Marguerite Yourcenar 


Voici le témoignage d'une personne ayant participé au week end du mois de Mai à Bidarray

"La pluie lavait les montagnes basques à Bidarray comme la sophrologie rinçait nos corps et nos pensées et nous apaisait bienveillante......

Laissons là rêver nos mémoires....

Trouvons la clé de sol pour chanter la vie pour donner à nos coeurs délestés de nos scories, ennuis, détresse, angoisse de l'âme de la musique pour faire danser à nouveau notre vie et rêver et continuons tous notre chemin de vie sinueux

Ais je trouvé la clé? Peut être...

A nous maintenant...

Merci au groupe ainsi qu'aux personnes responsables de ce weekend.

Merci à tous.

Andréa."

Vivre en paix

je viens de finir "vivre en paix" de Thierry Janssen. Je l'avais déjà lu et il est revenu sur ma route, je l'ai relu.
Ce livre est une source d'informations, de réflexions et de .... paix.
Je vous le conseille.
Et un jour, vers la fin du livre, après avoir bien intellectualisé, mentalisé les idées, je me sentais pas nécessairement en paix avec moi même.
Et un court instant, un très court instant, j'ai senti un relâchement au niveau de ma poitrine, presque un craquement, un lâchez prise et l'ensemble du corps s'est relâché. Organiquement, j'ai ressenti la paix....ma respiration est devenue plus fluide, tranquille.
et vous, faites vous l'expérience de la paix ?

Recherche Sophrologue Bénévole

L'association Stane recherche une sophrologue bénévole sur Grenoble pour l'Association des femmes SDF - c'est très urgent
le bénévolat peut apporter beaucoup aux sophrologues stagiaires ou tout juste diplômé(e)s : de la pratique, de l'expérience, des rencontres humaines riches et profondes et se faire connaître dans la région ....
De plus, le sophrologue bénévole sera membre de l'Association Stane et bénéficiera de notre soutien et de notre réseau.
Si cette offre vous intéresse ou vous connaissez des sophrologues qui peuvent être intéressés, merci de nous contacter : contact@stane.asso.fr

Feeling good

Qu'est ce que la sophrologie ?

Souvent les personnes qui arrivent (après parfois un long cheminement) devant moi, ne savent pas ce qu'est la sophrologie. Ce terme un peu compliqué est expliqué sur Passeport santé.net.

En cliquant simplement sur ce lien, vous pouvez découvrir la sophrologie

Pour moi, la sophrologie est la recherche de vos trésors, de vos capacités, vos ressources......

à bientôt  
http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=sophrologie_th&utm_source=intern&utm_campaign=20120430&utm_medium=newsletter 

21 septembre 2012 : Soyons la Paix

Aujourd'hui, je fais le vœux de paix,

de paix pour moi même,

de paix pour mes êtres chers,

de paix pour tous les êtres.

http://epanews.fr/video/video/show?id=2485226%3AVideo%3A942469

Les séances en groupe, les possibilités !!

Nous pouvons nous rejoindre pour des séances en groupe :

le Lundi à 10H30 et 14H à la MVC Balichon 
http://www.mvcbayonnecentreville.org/atelier-d-activit%C3%A9s-et-pratiques-educatives-et-de-loisirs/la-sophrologie/

les samedis à partir du 16 novembre à mon cabinet à 11H

Des adolescents vont méditer pour mieux surmonter le cancer

Voici un article d'aujourd'hui de techno science.net sur la mise en place d'une étude des effets de la méditation de la pleine conscience sur des ados atteints d'un cancer.

Je reviens souvent sur cette méditation que je trouve pour ma part très efficace et que j'intègre dans ma pratique de la sophrologie.

Comme le relate l'article, cette technique repose sur l'acceptation de certaines  réalités que nous pouvons changer.

A ce sujet, je vous encourage à lire un magnifique interview d'Alexandre Jollien sur le le lâcher-prise dans psychologies mag de ce mois de septembre.

Avec beaucoup de clarté et de simplicité, comme à son habitude, il explique le principe d'abandon, d'acceptation de ce qui est, de retour à la réalité et de la différence entre agir et faire.

Bon dimanche

 

 

Des adolescents vont méditer pour mieux surmonter le cancer

 

(Photo: iStockphoto)

Une chercheuse, Catherine Malboeuf-Hurtubise, tentera de savoir si une technique de méditation peut contribuer à diminuer le stress et l'anxiété liés au fait d'être atteint de cancer à un âge précoce. 

Comment transformer votre enfer en paradis

 

Voici un article de L'INREES, qui peut peut être vous donner des clés, des pistes de réflexions

Devant chaque situation, nous pouvons nous demander "qu'est ce que cette situation exige que je fasse ? vous verrez le plus souvent RIEN

Bonne lecture

Vous n’aimez pas votre boulot ? 

Vous prenez mal les remarques de votre boss ? 

Pour le psychothérapeute américain Michael Hall, fondateur d’une école de coaching réputée, nous avons les capacités de transformer un enfer, professionnel ou autre, en paradis. Explications.

Présence à l'instant

Ce matin, en me levant, je repensais au livre de Thich Nhat Hanh "Clés pour le Zen" et à la première citation du livre 

"le but suprême du voyageur est de ne plus savoir ce qu'il contemple. 

Chaque être, chaque chose est occasion de voyage et de contemplation" 

Lie t'seu

Je me lève donc et comme tous les matins, j'ouvre la baie vitrée pour aérer le salon de mon appartement. Et là je découvre un magnifique arc en ciel. Vu la hauteur de mon appartement, j'ai eu la chance de contempler l'ensemble de l'arc, ou presque. Magnifique spectacle matinal, contemplation de la beauté de la nature, des couleurs et de la grandeur de ce phénomène. Ne jamais se lasser de la beauté, regarder comme si c'était la première fois et mettre en lumière ce qui existe, ce qui est

bonne journée !

Important  : Nous pouvons nous retrouver sur le parvis de la défense le 16 Septembre de 15H à 17H afin de méditer avec Thich Nhat Hanh, 
http://lapleineconscience.com/les-evenements/

Christiane Singer

Extrait "Bienvenue sur la voie"

"La démarche consiste donc tout simplement à partir de là où je suis, à mettre un pied devant l'autre et à avancer.

Il y a un but mais les choses ne se passent jamais au but tant que je n'y suis pas. 

La voie, la démarche, la méditation, la vigilance se situent là où je suis : c'est le célèbre enjeu du "ici et maintenant".

Tout le reste, autre que cette conscience immédiate de l'instant, n'est que pensées, comme si vous arrêtiez votre voiture au bord de la route et que vous commenciez à rêver de voyages.

Pour atteindre la nudité, on peut enlever ses vêtements très lentement et se reposer un quart d'heure entre chacun, on peut aussi les enlever très vite ou même plusieurs à la fois, mais ce qui est sûr, c'est qu'il faut tous les ôter.

Ce que nous cherchons à obtenir, nous le sommes déjà. Aussi, entendez vous ou lisez vous des expressions du genre "vous êtes déjà libérés, la seule différence entre vous et le sage, c'est que le sage sait qu'il est libéré et vous, vous ne la savez pas" Mais mêmes si vous prenez une parole comme celle-là au sérieux, vous n'êtes pas plus avancés et pourtant c'est vrai"

Extrait "Bienvenue sur la voie" Arnaud Desjardins

Faire le silence en nous

"Nous ne pouvons pas voir notre reflet dans l'eau qui court, mais uniquement dans l'eau qui dort"

Voici un article du parisien concernant la méditation de la pleine conscience. A partir du moment où nous fermons les paupières, que nous nous reconnectons à l'instant présent, à notre présence et à ce qui nous entoure, nous pouvons commencer à parler de méditation.
Une étude récente montre que la méditation de la pleine conscience, pleinement conscient de ce qui est, de ce que nous percevons, de ce que nous ressentons sans jugement, a des effets sur le sentiment de solitude et donc sur les séniors.

et je rappelle pour les personnes qui se sentent seules le dimanche, dimanche 2 septembre, nous vous invitons à notre sophro brunch sur le thème de la micronutrition.