vendredi, décembre 30, 2011



Vous, mes ami(e)s, mes lecteurs(trices), mes amours,
je vous souhaite de très belles fêtes de fin d'année
nous nous retrouverons l'année prochaine sur ce blog pour partager des témoignages, astuces, outils, avancées, réflexions, pensées, articles, expériences, pratiques, lectures, coups de coeur.....
JOYEUSES FÊTES 
et à l'année prochaine


lundi, décembre 26, 2011

Je gère mon stress et ma fatigue avec la sophrologie



Bonjour,
Après les festivités de Noel, il est bon de retrouver son énergie 
je vous propose ce dossier de journal des femmes, très complet
la sophrologie expliquée par  Catherine Aliotta, directrice de l'Institut de formation à la sophrologie à Paris.



Le saviez-vous ? 20 minutes de sophrologie équivalent à 2 à 3 heures de sommeil. A tester si vous êtes fatiguée ou stressée.

vendredi, décembre 23, 2011



Que Noël soit un moment de partage,
de détente et de joie,
que nos sens soient en éveil, 
tentons de goûter comme une première fois, 
rien n'est jamais pareil !

JOYEUX NOEL

jeudi, décembre 22, 2011

A lire dans la revue ROSE


Au sommaire du numéro 1 de la nouvelle revue « Rose » le Dr marie-andrée Auquier Professeur à l’Académie de sophrologie raconte :
La panseuse positive
Il y a vingt-quatre ans, Marie-Andrée, enceinte, se fabrique une cassette de relaxation qu’elle fait régulièrement écouter à son bébé. Lorsqu’il développe une leucémie, elle lui fait réécouter la cassette. Et lui crée un univers : les draps sont la mer, le goutte-à-goutte fait le bruit des vagues ; le petit garçon devient le capitaine du navire. Matthieu guérit. Et sa maman est aujourd’hui médecin, homéopathe, acupuncteur. Et sophrologue... Assis, les yeux fermés, les patients se laissent guider par sa voix. « Dites-vous : “Ok, j’ai un cancer. Allons voir ce qu’il a à nous dire” ». Et aussi : « Face à ce corps et à cet esprit en souffrance, on va chercher ce qui reste agréable. » Pour ne plus voir la chimio comme un traitement redoutable, le médecin incite à imaginer une armée de pompiers au travail. « Ici, on déploie des bâches pour protéger cheveux, foie... Là, on pose des balises pour que la chimio se fraye le bon chemin et atteigne sa cible... » En clair, Marie-Andrée aide à broyer le noir.

lundi, décembre 19, 2011

La fibromyalgie

Voici un article très intéressant du Docteur  Michel Debelle, sophrologue Caycedien et Directeur de l'Académie de Sophrologie Caycedienne sur la Fibromyalgie et la sophrologie (lettre du Mieux Etre)

La fibromyalgie
Plus de 25 années d’observation sur le terrain nous ont amenés à concevoir la spasmophilie (encore appelée « syndrome d’hyperventilation ») puis la fibromyalgie (appelée également « fatigue chronique », « douleurs chroniques ») comme une expression « somatopsychique » pathologique, celle d’une décompensation chronique de l’hyperémotivité et du stress mal géré. Nous parlons ici volontairement de « somato-psychique », le terme « psychosomatique » ayant pris aux yeux du grand public la coloration trop injuste de « c’est dans la tête », voilant ainsi le dialogue permanent, étroit et complice qui existe entre le corps et l’esprit.
Le corps sensoriel et affectif nourrit la conscience, la pensée s’imprime dans le corps ! En décompensation pathologique, le négatif du dialogue peu vite s’emballer dans une spirale « cercle vicieux », « boule de neige » et s’installer à chronicité, l’esprit … et le corps broyant du noir !
Où débute la maladie ? Dans le corps ou dans le mental ? Cela équivaut à se poser la question : y a-t-il eu d’abord une poule … ou un oeuf ? Vaine question radicale ! Les premières manifestations de ce syndrome commencent souvent à l’adolescence : vertiges, syncopes, tétanie, maux de tête et/ou de dos, nœuds dans la gorge et/ou dans le ventre, irritabilité …

vendredi, décembre 16, 2011

Pour une sophrologie solidaire


Je suis membre actif de l'association Stane. Cette association nationale propose des séances de sophrologie pour toutes celles ou ceux qui ne peuvent y accéder. Les sophrologues, membres de cette association, sont bénévoles.
La démarche est très pertinente et dans l’ère du temps.

Lorsque j’ai entendu parler de cette association, j’ai tout de suite contacter sa présidente Sylvie Fava Lehoux. J’ai été touché par son histoire et ses motivations et j’ai voulu faire partie de cette action solidaire sur le pays basque.
A travers ce blog, je raconte certaines de mes interventions en tant que sophrologue bénévole (rubrique "stane")
Vous pouvez avoir toutes les informations sur l’association stane sur son site : http://www.stane.asso.fr/

jeudi, décembre 15, 2011

Sophrologie-actualite.fr, toute l actualité de la sophrologie

Sophrologie-actualite.fr, toute l actualité de la sophrologie

Interview de la sophrologue Caroline Pomarede

Caroline Pomarede sophrologueQuel a été votre parcours professionnel avant de devenir sophrologue ?
Je viens du monde de l’entreprise. Depuis l’âge de 20 ans en parallèle à une formation juridique et cadre en entreprise, j’expérimente différentes disciplines : le yoga, le théâtre, la méditation de la pleine conscience et lasophrologie. J’ai toujours été passionnée par le « développement personnel », toujours en recherche de compréhension, de « mieux aller » et, pour reprendre les termes de Natalia Caycedo, en quête de « bonheur vital ».
A quel moment de votre vie avez-vous croisé la sophrologie ?
J’ai commencé à faire de la sophrologie avec une sophrologue artiste de Capbreton, avec qui j’ai développé ma créativité et surtout ma capacité de vivre les situations différemment.
Puis à l’âge de 40 ans, j’ai réalisé à quel point ma vie professionnelle était loin de ma vie personnelle, je me sentais coupée en deux, d’une part le cadre marketing avec tous les travers de la vie en entreprise et de l’autre, la personne qui cherchait à s’améliorer et à se connecter à son être profond, à mieux comprendre le monde qui l’entoure et surtout, j’ai réalisé que le but de ma vie était d’accompagner les personnes.
Aidée par les événements, j’ai pu faire le grand saut et me lancer pleinement dans une profession qui touche, selon moi, à l’essentiel.
Comment vous êtes-vous formé à la sophrologie ?
J’ai eu la chance de pouvoir suivre les 3 cycles de formation du Master spécialiste de Sophrologie Caycedienne®, en Andorre avec le Dr Natalia Caycedo, fille du professeur Alfonso Caycedo  et avec le Dr Koen van Rangelrooij.
Cette formation est à la fois scientifique, spirituelle et  profondément humaine. Le cheminement des trois cycles a modifié la perception du monde qui m’entoure et de mon intériorité. Cette formation m’a permis d’aller à la rencontre de mon corps et de ma conscience, a donné du sens à mon quotidien et des valeurs à mon existence.
Si vous deviez donner une définition de la sophrologie, quelle serait la votre ?
Je suis très attachée à la définition du fondateur de cette méthode, le Professeur Caycedo : « La sophrologie est la science de la conscience qui permet l’harmonie du corps et de l’esprit. »
Grâce à un entraînement quotidien, nous portons un nouveau regard, une observation fine de ce qui se vit en nous, sur les situations que nous devons gérer, sur les personnes qui nous entourent et cette observation subtile et quotidienne nous permet de modifier notre présence et notre conscience et se sentir plus heureux, retrouver un sens à notre existence.
Avez-vous un domaine d’intervention particulier ?
J’interviens à la ligue contre le cancer à Bayonne chaque semaine, j’accompagne principalement des femmes. J’ai aussi la chance de pratiquer la sophrologie dans des lieux de rencontre et d’accompagnement (LRA) auprès de personnes bénéficiaires du RSA et dans mon cabinet à Bayonne.
Je reçois également des enfants avec qui j’allie la sophrologie, le théâtre et la créativité.
Avez-vous des projets autour de cette activité ?
J’ai beaucoup de projets ! Il y a énormément de domaines d’interventions pour la sophrologie. Je me laisse guider par mon cœur en ayant comme fil conducteur la qualité et le respect de mes valeurs.

mardi, décembre 13, 2011

Des femmes hors du commun (fin)





"L'imaginaire" Laurence Wagon




J'ai envie de vous refaire partager mon expérience dans le LRA (lieu de rencontre et d'accompagnement) à Biarritz.
L'expérience se termine demain et c'est avec un sacré pincement au coeur que je vais faire la dernière séance.
Merci aux responsables du LRA, merci à "mes femmes", belles âmes, fortes, ouvertes, simples et chaleureuses, merci à Sylvie et son association Stane http://www.stane.asso.fr/
Voici les petits textes qui relatent mon expérience.

Ouvrons nos portes





Une jolie initiative d'une sophrologue dans une maison de retraite.

lundi, décembre 12, 2011

Le lundi matin d'augustin ....



Augustin a du mal, en ce début de semaine, ce lundi matin.
Dans son lit, il sent son corps lourd et sa tête vide.
Il cherche désespérément la motivation pour se lever,
et redémarrer pour une nouvelle journée.
Alors il  décide, allongé sur le dos, de prendre un peu de temps pour respirer.
Tout d'abord il écoute sa respiration naturelle sans la juger.
Puis il compte 3 à chaque inspire, 3 en haut de l'inspire,
3 à chaque expire et 3 en bas de l'expire et ainsi procède à la respiration dite "carrée".
Puis il active l'énergie à chaque inspire et diffuse cette énergie dans toute sa corporalité.
Augustin retrouve de l'entrain en ce lundi matin.
Bonne journée




mercredi, décembre 07, 2011

Pour une sophrologie solidaire



Je suis membre actif de l'association Stane. Cette association nationale propose des séances de sophrologie pour toutes celles ou ceux qui ne peuvent y accéder. Les sophrologues, membres de cette association, sont bénévoles.
La démarche est très pertinente et dans l’ère du temps.

Lorsque j’ai entendu parler de cette association, j’ai tout de suite contacter sa présidente Sylvie Fava Lehoux. J’ai été touché par son histoire et ses motivations et j’ai voulu faire partie de cette action solidaire sur le pays basque.
A travers ce blog, je raconte certaines de mes interventions en tant que sophrologue bénévole (rubrique "stane")
Vous pouvez avoir toutes les informations sur l’association stane sur son site : http://www.stane.asso.fr/

lundi, décembre 05, 2011

Travail : Déstressons - nous !

Voici un article de psychologies.com sur le stress au travail et les outils sophrologiques (à lire sur http://www.psychologies.com/Moi/Travail/Stress/Articles-et-Dossiers/Travail-destressons-nous?utm_source=facebook&utm_medium=facebook&utm_campaign=article_fb_05dec-2011)

Le stress au travail, nous connaissons tous. Comment moins le subir ? En prenant soin de nous-mêmes… au bureau. Bonne posture, pauses, étirements, vrai sas avec la vie privée… Gilles Diederichs, sophrologue et spécialiste de la relaxation, nous donne les clés du bien-être professionnel.

vendredi, décembre 02, 2011

Le vendredi d'Adélaïde



Adélaïde a beaucoup bossé cette semaine,
elle a l'impression de n'avoir fait que travailler,
elle ne se sent pas fatiguée, juste agitée, envie de faire, de bouger, 
de ne pas interrompre cette activité.


Mais c'est vendredi,
et c'est peut être l'heure pour Adélaïde de prendre le temps,
de rire, de se divertir, de s'amuser.
Pas besoin de partir loin ou d'avoir 1 semaine de congé,
mais plutôt tenter de l'intégrer à cette journée de vendredi.
Adélaïde décide donc d'avoir aujourd'hui  5 moments de joie et de rire.
c'est son pari du vendredi .....
et vous ?

mercredi, novembre 30, 2011

Le pouvoir de l'attention

"Le but de la sophrologie n'est pas de refouler la réalité mais nous faire voir les choses telles que nous les vivons vraiment"
Pierre Bonasse





dimanche, novembre 27, 2011

Méditer au lieu de ruminer!!

Méditative - Laurence Wagon
S’asseoir tout simplement sur une chaise ou sur le sol, dans une posture convenable,
à un moment de la journée où le calme et le silence nous entourent,
sentir les fesses sur le sol,
sentir notre tête reliée au ciel, 
se sentir droit, digne, vertical, présent,
et "être" ici et maintenant.


Entendre les bruits extérieurs, les bruits intérieurs,
sans jugement, sans chercher à les changer, à les modifier,
et revenir à sa respiration.


Localiser notre respiration dans notre corps,
et l'écouter, sans chercher à changer, 
suivre son rythme et son mouvement.


Regarder les pensées passer comme des nuages dans le ciel,
et revenir à sa respiration, à sa présence, à sa vivance.


Vous pouvez suivre l'émission sur France Culture
http://www.franceculture.fr/emission-les-racines-du-ciel-la-meditation-avec-fabrice-midal-2011-11-13


merci laurence





samedi, novembre 26, 2011

Pour une république des consciences !!



J'ai décidé de participer à la campagne "Tous candidats 2012" lancée par l'ONG Colibris, fondée par Pierre Rabhi.
L'idée est de :
  • montrer que nous sommes plus nombreux que ce que nous croyons à vouloir changer la société
  • mobiliser le plus de personnes possibles pour lancer des actions concrètes là où elles vivent 
  • constituer une communauté qui sera à la fois capable d'agir localement et de peser à l'échelle nationale et européenne
Voter ne suffira pas pour changer la société. Mais nous pouvons faire quelque chose.
Nous sommes déjà 10 000 à nous être déclarés candidats.
Si chacun d'entre nous mobilise 10 personnes, nous serons bientôt 100 000. Si nous sommes plus de 200 000 nous pouvons mener des actions d'envergure à l'échelle locale mais également proposer des lois au parlement européen, en lien avec d'autres pays de l'Union (1 000 000 de citoyens, dont 150 000 dans 7 pays peuvent faire cette démarche).

Si tu y trouves du sens, je te propose donc d'aller te déclarer surwww.touscandidats2012.fr en créant ton affiche, ou simplement en laissant ton email.

mardi, novembre 22, 2011

Et nos collégiens ? stressés ou zen ?

Voici un article qui narre une séance de sophrologie pour des collégiens un peu agités
elle va permettre de canaliser l'énergie, se concentrer et se sentir mieux.
Bravo au nord de la France, très en avance pour le développement personnel!!



  • Un atelier de sophrologie pour des collégiens en difficulté

    mardi 22.11.2011, 05:07La Voix du Nord
     Exercice de respiration pour Sarah-Jane, Thibaut, Christian et Guillaume dans leur classe.Exercice de respiration pour Sarah-Jane, Thibaut, Christian et Guillaume dans leur classe.









    Sur le tableau blanc, les mots « équilibre, harmonie, stress, maux de Ventre » tranchent avec le cadre. Au collège Simone-Signoret à Bruay-La Buissière, les élèves de la classe relais ont droit à un atelier de sophrologie par semaine, pour les aider à vaincre le stress et canaliser leur énergie.

    PAR ALEXANDRA TREPARDOUX

dimanche, novembre 20, 2011

Nous sommes des modèles pour nos enfants !

Wonderful picture ! 

« Les enfants ont plus besoin de modèles que de critiques » Joseph Joubert

Renforcer la bienveillance sur nous même et sur les êtres qui nous entourent, nous entourer de bienveillance, respecter notre équilibre, accepter ce que nous ne pouvons pas changer et réaffirmer la capacité de transformer ce qui peut l'être.
Et ainsi nos enfants verront en nous des être équilibrés, sincères et comme le dit si bien Thomas d'Ansembourg, en "expansion joyeuse dans l'exploration et le déploiement généreux de notre être "
et n'oublions pas de donner de l'amour ....

mardi, novembre 15, 2011

1 minute de présence !

En lisant cette publication, vous pouvez ressentir vos points d'appuis sur votre chaise, le dos, les fesses.
Vous pouvez ressentir vos pieds sur le sol.
Relâchez vos fesses, détendez la région de votre dos et le bas du dos,
et laissez votre respiration se calmer, juste en l'observant.
Le rythme de votre respiration devient plus lent, régulier.
Détendez vos globes oculaires et tentez de reculer votre conscience de cet endroit jusqu'au milieu du crâne.
Vous allez réaliser que tout le bavardage intérieur est sans intérêt.
Vous réalisez votre présence ici et maintenant,
bonne journée !!

vendredi, novembre 11, 2011

Quand une jeune New-yorkaise ose partir dans un ashram !

Voici un article très intéressant du magazine CLES, le témoignage d'une jeune américaine qui passe 12 jours dans un Ashram..
c'est un peu l'histoire de "Mange, prie, aime" mais pour toutes celles ou ceux qui souhaitent faire un jour l'expérience, c'est plutôt motivant !!
Photo Frederique Achard



12 jours en Ashram m’ont ramenée sur terre

Par Emilie Kareh

Après une année pas facile, le pétage de plombs me guette. Je travaille dans la mode à New York, c’est speed, stressant. Je sens que je pars dans tous les sens, j’ai besoin de me poser les bonnes questions. Suis-je sur la bonne voie ? Là où j’ai vraiment envie d’être ?

mardi, novembre 08, 2011

La sophrologie et le retour à l'emploi

Voici mon intervention dans le LRA de Bayonne avec un groupe, principalement des hommes, dans le cadre d'une dynamisation de parcours professionnel.

Au début, ils n’avaient pas très envie, c’était visible dans leurs comportements et sur leurs visages. Ils se demandaient ce que pouvaient être ces trois séances de relaxation, bien être.
Mais leurs attentes étaient claires et exprimées, alors je me suis sentie plus rassurée de savoir que les envies étaient formulées.
Puis les pratiques  se sont enchaînées, parfois les langues se sont déliées, parfois la retenue, les résistances refaisaient surface mais ils étaient là quand même à chaque séance, courageux ces hommes !
Et si ils ne pouvaient retenir qu’une toute petite chose de ces journées, une manière de respirer, une attitude intérieure différente, un nouveau souffle par rapport à leur vie, la partie serait gagnée …
Merci messieurs !

lundi, novembre 07, 2011

Baillez, mais baillez donc

Baillez mais baillez donc, et encore ....
Mieux que cela, encore... laissez vous faire, 
laissez vous envahir par cette vague puissante... encore,
ne l'entravez pas, profitez au maximum de tout le bien être qu'elle vous apporte...
Baillez mais baillez donc,
du fond de l'être...
Alors vous allez revivre du fond de l'être.
Noëlle Perez-Christiaens

vendredi, novembre 04, 2011

Atelier : Préparons les fêtes !



Nouvel atelier 
Chaque Jeudi à 18h 
69 boulevard Alsace Lorraine Bayonne 

l'idée de cet atelier n'est pas de prévoir des recettes pour les fêtes de Noël ou des idées Déco pour la maison, bien que ces deux concepts soient actuellement très prisés dans les médias.

Non, l'idée de cet atelier est de partir d'un simple constat : les fêtes ont tendance à rendre les gens nerveux :
"je dois les passer dans ma famille " "je dois les organiser chez moi " "je ne veux pas rester seule" "je dois acheter des cadeaux alors que je n'ai pas d'argent"
la réunion "obligée" est parfois mal vécue.
Alors préparons nous !
Afin de vivre cet évènement "familial" sereinement, juste apprécier le moment présent, communiquer clairement nos envies et nos possibilités, savourer les repas sans se sentir à la fin de la journée comme une baudruche, faire de cette réunion un moment de partage et rester connecté à soi tout en profitant des autres.
Voilà l'idée de cet atelier du jeudi soir.


lundi, octobre 31, 2011


«Créons une communauté capable de peser sur les orientations de la société et de proposer des voies pour le futur.
Incarnons un mouvement, capable d’agir localement et de peser en France et en Europe sur les grandes tendances économiques et politiques.»

Chercher un emploi sereinement


Voici un exemple de formation aidant les bénéficiaires à l'accès à l'emploi.
Actuellement, chercher un travail est une épreuve, tests, entretiens, refus sans considération, il faut être très solide pour braver les obstacles et continuer à avancer.
En sophrologie, les techniques vont permettre de se sentir mieux dans sa tête et son corps et de retrouver la confiance en soi et ainsi être capable de se positionner pour un poste.
 

jeudi, octobre 27, 2011

Les bénéfices d'un Manager serein


je ne pouvais pas passer à côté de cet article des Echos évoquant les effets  positifs d'un manager équilibré et serein, bénéfices directs pour les salariés mais aussi pour l'entreprise ....

La stabilité émotionnelle : une compétence clé des managers

Tandis que les changements se multiplient, les managers plient sous le poids des émotions qui les dirigent. Paniqués et dans l’incapacité à dépasser leur peur, ils peinent à gérer celles de leurs collaborateurs. Que faire pour que rapidement demain, ils sachent gérer leurs affects et offrir le meilleur d’eux-mêmes ?

mardi, octobre 25, 2011

Répertoire international



Photo Fréderique Achard
Vous cherchez un(e) sophrologue près de chez vous ou une école de formation, le nouveau répertoire international des Sophrologues Caycediens et des écoles est en ligne.
Bonne route !
http://www.sofrocay.com/1/contingut-11152-fr/annuaire-international.html

lundi, octobre 24, 2011

Du positif ...attire du positif

" En potentialisant n'importe quel élément positif de l'être, automatiquement et d'une manière ou d'une autre, le reste de la personnalité est aussi potentialisé "
A.Caycedo

vendredi, octobre 21, 2011

Et après l'accouchement ?





Voici un article sur les différents moyens pour se détendre avant un accouchement dont la sophrologie.
Mais il est clair qu'avant un accouchement, le plus souvent, nous nous sentons entourées, conseillées, protégées alors qu'une fois que notre devoir est accompli et notre être cher en sécurité, nous nous sentons, parfois, perdues, épuisées, submergées et pas du tout entourées....

Je pense que la Sophrologie peut aider les femmes pour l'après, pouvoir retrouver une certaine sérénité, réactiver son énergie vitale, se recomposer et surtout, surtout, s'occuper de SOI.
Pensons à l'après...
http://www.sophrologie-actualite.fr/medias/sophrologie-sante-special-bebe.pdf

mercredi, octobre 19, 2011

Le sommeil et la sophrologie



Voici un article intéressant de Avantage du 14 octobre 2011 expliquant le rôle de la sophrologie pour retrouver le sommeil.

Le sommeil est la clé d'une bonne santé et d'un bien-être retrouvé. Or, de nombreux facteurs peuvent perturber les nuits. La sophrologie est une alliée incontournable pour retrouver le repos et l'énergie de vie. Le point avec l'aide de l'Institut de Formation à la sophrologie !



lundi, octobre 17, 2011

Des femmes hors du commun (suite)

"L'imaginaire" Laurence Wagon









Fin octobre 2011
Le Lieu de rencontre et d’accompagnement est chaleureux, l’ambiance y est conviviale. Les personnes, essentiellement des femmes, sont en situation difficile. Je ne connais pas leurs histoires, nous ne rentrons pas dans le contenu en sophrologie, mais je devine la dureté de leurs vies.

Je peux percevoir l’inquiétude à la première séance puis tranquillement, les respirations se font plus calmes, les langues se délient et les sourires se dessinent.
Elles sont en demande, c’est évident et totalement à l’écoute des outils qui pourraient leurs permettre de se sentir un peu mieux.
Nous allons au début travailler sur la détente, la relaxation et le souffle. Nous allons prendre notre temps, nous en avons. Puis tranquillement, nous allons nous entraîner à chasser le négatif.
Elles ont bien compris qu’il s’agit d’un entrainement et qu’il va falloir répéter plusieurs fois avant d’intégrer car très vite les vieux démons resurgissent.
Mais déjà, après deux séances, certaines se sentent un tout petit mieux et ce petit pas est énorme et rien ne pourra nous ramener en arrière.